免疫力の低下?それは亜鉛欠乏の結果である可能性があります

免疫力が低下すると、体はインフルエンザや風邪などの季節性の病気にかかりやすくなります。その結果、感染をより簡単に捉えることができ、その経過はより鋭く、より長くなります。免疫力の低下は、とりわけ亜鉛欠乏によって引き起こされる可能性があります。残念ながら、この欠乏症の症状は非特異的であり、免疫力の低下と関連付けるのが難しい場合があり、したがって感染症をより頻繁に捕らえることができます。

したがって、毎日の食事では、この微量栄養素の適切な供給を忘れてはなりません。大きな不足がある場合は、それを補うことを検討してください。

私たちの生活の質を決定する最も重要な要因の1つは、間違いなく私たちの健康と私たちの愛する人の健康です。予防は治療よりも優れているという民間の​​知恵に従って、私たちは免疫の世話に特別な注意を払う必要があります。ですから、運動を忘れず、ストレスを避け、十分な睡眠を取り、健康的な食事をしましょう!特に感染症にさらされている時期には、ニンニク、タマネギ、蜂蜜、生姜、レモンなど、免疫力をサポートする製品をもっと食べましょう。また、重要な微量元素である亜鉛も忘れないでください。亜鉛は、その欠乏が免疫システムを破壊し、弱体化させます。

人体における亜鉛の役割

亜鉛は私たちの体が適切に機能するために必要な微量栄養素です。 300以上の酵素の成分であり、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与しています。その欠乏は、体内の多くのプロセスを混乱させたり、大幅に遅くしたりする可能性があります。亜鉛は、皮膚、髪の毛、爪の再生と良好な状態に関与し、循環器系を調節し、内臓(膵臓を含む)が適切に機能するために必要です。

さらに、亜鉛は神経系、特に私たちの感覚(パターン、嗅覚、味覚)の適切な機能に関与しています。この微量栄養素は精子形成にも関与しており、排卵に重要です。最後に、亜鉛は病原体と接触したときに体の適切な免疫応答に関与しています。したがって、それは私たちの免疫に直接的な影響を及ぼします。

亜鉛と免疫システム

マグネシウムは神経系の適切な機能に不可欠であり、カルシウムは骨格系に、鉄は血流に不可欠であることは誰もが知っています。

しかし、私たちの免疫システムが適切に機能するために亜鉛が必要であることを知っている人はほとんどいません!

亜鉛は、多くのレベルで体内の免疫プロセスの調節に関与しています。まず第一に、この要素は免疫系の細胞(リンパ球、NK(ナチュラルキラー)細胞、食細胞)の成熟と活動に影響を与えます。

亜鉛は適切な免疫応答を刺激する一方で、炎症誘発性サイトカイン(病気の症状の原因となる物質)の割合を減らし、発熱、倦怠感を引き起こします。研究によると、亜鉛はバクテリアやウイルス(たとえば、ヘルペスウイルスや風邪の症状を引き起こすウイルス)との戦いに直接関係していることが示されています。たとえば、ウイルスの活動や複製を阻害します。亜鉛はまた、酸素フリーラジカルを中和するプロセスにも作用します。これは、サイトカインストーム中に血管に損傷を与える可能性があり、重症の場合は臓器不全にさえつながる可能性があります。

ジンカスフォルテ

亜鉛欠乏の影響

亜鉛は免疫系の適切な機能に大きく関与しているという事実のために、亜鉛の欠乏は免疫力の低下とさまざまな種類の感染症のより頻繁な発生率をもたらします。彼は、とりわけ、絶え間ない倦怠感、集中力と記憶力の問題、夜盲症。亜鉛欠乏症の最も目に見える症状は、私たちの皮膚、髪、爪の劣化です。髪が乾いてもろくなり、抜け落ちることさえあります。一方、爪はもろくなり、透明な白い変色をします。皮膚は、乾癬、にきび、にきび、潰瘍または潰瘍と同様の変化を起こすことがあります。

切り傷や傷は、亜鉛欠乏症では治癒がより困難です。嗅覚や味覚も損なわれます。亜鉛欠乏症もアレルギー反応の発生に寄与しています。

亜鉛欠乏を補う方法は?

生物が推奨する1日の亜鉛必要量は、年齢や性別によって異なります。 3歳までの子供に推奨される亜鉛の1日摂取量は3mg、10〜12歳の子供には8 mg、女性にも8 mg(妊娠中および授乳中の女性にはそれぞれ11〜13 mgに増加)および男性用11mg。医師が診断した亜鉛欠乏症は通常、はるかに高い用量で治療されます。

適切な量​​の亜鉛を提供するために、私たちの食事には、牛肉、子牛肉、牛レバー、卵、魚、魚介類などの製品が含まれている必要があります。亜鉛は、ナッツ、カボチャ、ヒマワリの種、マメ科植物だけでなく、イラクサ、セージ、カモミールにも含まれています。動物性食品を摂取すると、亜鉛の吸収が向上します。同時に、全粒穀物とふすまに含まれるフィチン酸は、胃腸管からの亜鉛の吸収を減らします。これらの理由から、亜鉛の供給はビーガンや菜食主義者によって特に注意されるべきです。

場合によっては、バランスの取れた食事では、体内の亜鉛欠乏を補うのに十分ではありません。次に、有効成分がアスパラギン酸水素亜鉛であるジンカス(1錠に5.5mgの亜鉛イオン)またはジンカスフォルテ(1錠に27mgの亜鉛イオン)などの薬物を使用して不足を補う必要があります。

どちらの薬も薬局の店頭で購入できます。

不適切に使用された各薬剤はあなたの生命または健康への脅威であるため、使用する前に、添付文書を読むか、医師または薬剤師に相談してください。

フォーム:タブレット。組成:Zincas Forte:1錠には、アスパラギン酸水素亜鉛二水和物(Zinci Hydroaspartas)150mgの形で27mgの亜鉛イオンが含まれています。賦形剤:馬鈴薯澱粉、ショ糖、タルク、ステアリン酸マグネシウム、デキストリン、カルボキシメチル澱粉ナトリウム(タイプC)、微結晶性セルロース。ジンカ:1錠には、アスパラギン酸水素亜鉛二水和物(Zincihydroaspartas)31mgの形で5.5mgの亜鉛イオンが含まれています。賦形剤:馬鈴薯澱粉、ショ糖、タルク、ステアリン酸マグネシウム、デキストリン、カルボキシメチル澱粉ナトリウム(タイプC)、微結晶性セルロース、キノリンイエロー(E104)使用の適応症:亜鉛欠乏症、さまざまな食事で補うことができない場合。投与量と適用方法:Zincas Forte:医薬品Zincas Forteは、15歳以上の成人および青年を対象としています。投与量。 15歳以上の成人および青年:1日1錠。経口使用。水と一緒に食事をした後に服用する必要があります。 Zincas Forteは、医師に相談せずに30日を超えて服用しないでください。ジンカ:5歳までの子供:1日1回1錠、5歳から15歳まで:1日2回1錠。 15歳以上の成人および青年:1錠を1日3回。経口使用。水と一緒に食事をした後に服用することをお勧めします。禁忌:活性物質または任意の賦形剤(馬鈴薯澱粉、ショ糖、タルク、ステアリン酸マグネシウム、デキストリン、カルボキシメチル澱粉C型ナトリウム、微結晶性セルロース、キノリンイエロー(E104))に対する過敏症。腎不全には使用しないでください。責任者:ZakładChemiczno-FarmaceutycznyFarmapolSp。 z o.o. ul。聖。 Wojciech 29、61-749ポズナン

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