SIRTダイエットとは何ですか?

SIRTダイエットは、体重を減らすための最もファッショナブルな方法の1つです。最近、歌手のアデルが彼女のおかげで彼女が40 kg以上を失うことができたと告白した後、彼女について特に騒々しくなりました。この栄養計画の秘密は何ですか? SIRTダイエットの原則は何ですか?

pilipphoto / Shutterstock

RM PublishingHouseが発行したMagdalenaJarzynka-JendrzejewskaとEwaSypnik-Pogorzelskaによる本「SIRTダイエットで体重を減らして食べる」からの抜粋

SIRTダイエット-それは何ですか?

SIRTダイエットは、イギリスのサリー大学の科学者であるエイダンゴギンズとグレンマッテンによって開発されました。 2016年、このダイエットは「TheSirtFoodDiet」という本に記載されました。 SIRTダイエットは、カロリー制限とサーチュイン活性化因子が豊富な特別なグリーンカクテルの摂取を組み合わせたものです。

SIRTダイエットで最も重要なのは、毎日のメニューに含めるべき製品であり、排除する必要のある製品ではありません。最初の段階では、加工された不健康な製品(ファーストフード、インスタントなど)と白い小麦粉で作られた製品のみを除外する必要があります。

他のダイエットと比較して、これらは大きな制限ではなく、SIRTダイエットの開始時にあなたは週に最大3キログラムを失う可能性があります!最初の2つのステップでは、食事療法はカロリーを大幅に減らすように設計されていますが、これは数日間しか続きません。

SIRTダイエット-段階

SIRTダイエットの著者であるゴギンズとマッテンは、その導入を4つのステップに分けています。

フェーズI

ステージI

  1. 期間:1日から3日日
  2. 発熱量:1000 kcal
  3. 私たちが食べるもの:3つのサーチュインカクテル+1つのサーチュインミール

ステージII

  1. 期間:4日から7日。日
  2. 発熱量:1500 kcal
  3. 私たちが食べるもの:2つのサーチュインカクテル+2つのサーチュインミール

フェーズII

ステージIII

  1. 期間:8〜14。日
  2. 発熱量:特定のカロリー制限なし
  3. 私たちが食べるもの:できれば3つのメインの食事、1〜2のスナック+1つのサーチュインカクテル

ステージIV

  1. 期間:15日目から
  2. 発熱量:特定のカロリー制限なし
  3. 私たちが食べるもの:厳密な推奨事項はありません。サーチュイン製品を食べ、緑のスムージーを飲むことが重要です

ご覧のとおり、最大の課題は、カロリー摂取量が1,000 kcalに制限されている最初の3日間で、日替わりメニューは3人前のグリーンサーチュインシェイクと1回の固形食で構成されています。

4日目から7日目まで、食事のエネルギー値を1500 kcalに増やし、日中はカクテルを2杯飲み、サーチュイン製品をベースにした固形料理を2皿食べます。

8日目から14日目までの特定のカロリー制限はありませんが、メニューには少なくとも1つのカクテルとサーチュイン製品を使用した3つの食事が含まれている必要があります。

15日目以降は、食事にできるだけ多くのサーチュインが含まれていることを確認してください。サーチュインの食事を3回、軽食を1〜2回食べてみてください。

ポーランドのアトピー性疾患学会の会長:治療費は約80,000です。 PLNは毎年、患者は経済的に除外されています

栄養士の目を通して-sirtダイエット

栄養士はこの食事をどのように評価しますか? 1日あたりの食事数と低カロリー(特に食事の最初の段階)により、SIRT食事の作成者が約束したような減量が可能です。

30〜50%のエネルギー削減しかし、CPM(総代謝)は非常に劇的であるため、この食事療法はすべての人が使用できるわけではありません。このようなエネルギーの供給が少ないと、体は貯蔵された貯蔵庫を使い果たし、SIRT理論によれば、薄さと若さの遺伝子を活性化することができます(しかし、体重に対するサーチュインの効果を確認し、描くための十分な人間の研究はありません信頼できる結論)。

週に3キロを失うのは、主に食事のカロリー量を減らした結果であり、長期的には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食事から健康と見栄えが良くなります。

低カロリーの食事を1〜2週間だけ食べると、空腹感、過敏性、倦怠感が生じ、SIRTダイエットの著者の保証にもかかわらず、筋肉量の減少も引き起こします(ダイエット)。これらは良い結果ではなく、誰もそのようなエネルギーの少ない食事で長い間機能することができません。そのような栄養のもう一つの悪影響は空腹感であり、その結果、ヨーヨー効果です。

だからこそ、大幅なエネルギー削減を言うのです-いいえ!ただし、SIRTダイエットの他の仮定を強くお勧めします。そのため、「SIRTダイエットで食べて体重を減らす」という本では、少し修正したマイルドなバージョンでそれらを紹介することをお勧めします。

Sirtダイエットで食べて体重を減らす

サーチュインダイエット-サーチュインのしくみ

これまでのところ、個々のサーチュインは次のように確立されています。

  1. 老化プロセスを遅くする(細胞レベルで)
  2. それらは多くの病気の主な原因であるフリーラジカルを不活性化します:癌、心臓血管疾患および皮膚病
  3. 損傷した遺伝物質の修復プロセスに参加する
  4. 代謝にプラスの効果があります
  5. 脂肪燃焼を加速する
  6. 体内のブドウ糖とインスリンのレベルを調節する
  7. 甲状腺ホルモンの活動にプラスの効果があります

SIRTダイエットは痩身ダイエットであるだけでなく、何よりもあなたの人生を通して使う価値のあるダイエッ​​トです。

これはあなたに興味があるかもしれません:

  1. バドウィグ博士の抗ガン食。どんな内容ですか?
  2. お粥ダイエットの原則
  3. バナナは健康ですか?はい、でも誰もが食べられるわけではありません

healthadvisorz.info Webサイトのコンテンツは、Webサイトのユーザーとその医師との間の連絡を改善することを目的としており、置き換えることを目的としていません。このウェブサイトは、情報提供および教育目的のみを目的としています。当社のウェブサイトに含まれる専門知識、特に医学的アドバイスに従う前に、医師に相談する必要があります。管理者は、ウェブサイトに含まれる情報の使用に起因するいかなる結果も負いません。 医療相談や電子処方箋が必要ですか? healthadvisorz.infoにアクセスすると、家を離れることなく、すばやく安全にオンラインヘルプを利用できます。

タグ:  健康 性別 セックスの愛