脳を老化から最もよく保護できる4つのこと

脳の老化は65歳頃に始まります。孤独感と身体活動の欠如は、通常、彼の仕事の減速の背後にあります。このプロセスを遅らせるために何ができるでしょうか?脳を老化から守るための4つの方法を見つけました。

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  1. 新しい研究により、身体的に活発な人は気分が良くなり、人生に対する満足度が高くなることが確認されています。定期的な運動は脳にも効果的です
  2. 脳の老化を遅らせる要因の中で、科学者は次のように述べています:運動、趣味、そして適切な食事
  3. 会社も非常に重要です-孤独は脳をより速く収縮させます

脳の老化に関する新しい研究

科学者たちはまだ体の老化プロセスを遅くするためのテストを行っています。それらは、脳を含む臓器の効率的な機能に影響を与える身体活動を非常に重要視しています。コロンビア大学のユニットの研究者は、高齢の患者について研究を行いました-彼らの一部だけがスポーツを実践していました。それらの脳機能は、磁気共鳴画像法によって分析された。

  1. 参照:70歳以上の人々の予防検査

研究者たちは、身体的に活動している人は、より良い幸福と人生の満足を楽しんでいることを発見しました。高齢者は極端なスポーツをしませんでしたが、ジョギング、水泳、乗馬、ガーデニングなど、年齢に合わせた活動のみを行いました。

脳の老化の原因

脳の収縮は通常60歳から70歳の間に始まります。通常、このプロセスは、脳内の神経細胞の変性、およびさまざまな病気や怪我(酸化ストレスまたはフリーラジカルと抗酸化物質のバランスの乱れ)によって引き起こされる神経系の病気によって引き起こされます。脳の収縮の他の原因は、ストレスや脳疾患(脳卒中など)に関連しています。では、認知症から脳を守るために何ができるでしょうか?

最初:身体活動

身体活動は私たちが自分でできる最善のことです。しかし、それは競技スポーツではなく、可能性に応じて最も単純な動きを実行することです。心身の状態を改善することに加えて、同じスポーツを実践している人々との新しい知り合いという追加のポイントを得ることができます。

2番目:会社

孤独な人はより早く老化します。交際の欠如は喫煙よりもさらに悪い脳に影響を与えることが判明しました。可能であれば、家族だけでなく、同年代の人々と連絡を取り合ってください。ますます多くの財団が彼らの活動を高齢者に向けています。

  1. 参照:高齢者向けのクラス。時間を過ごして健康を改善するためのアイデア

第三に:ダイエット

健康的な食事は、高齢者だけでなく、私たち全員にとって不可欠です。脳が収縮するにつれて、嗅覚と味覚はゆっくりと低下し始めます。しかし、高齢者の食事は、脳機能も改善するタンパク質、ビタミン、ミネラルを欠いてはなりません。

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4番目:趣味

家に座って孫が訪れるのを待つことは、もはや先輩と同義ではありません。脳が近年まで機能し続けるためには、引退するか、引退したときに新しい脳を見つける価値があります。情熱のおかげで、私たちは孤独を感じることはなく、脳はより良く機能します。

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