どちら側で寝るのが良いですか?医者:右側を避けてください。どうして?

どちらの側で寝るのが良いですか-右または左?このトピックに関する議論はしばらくの間続いています。神経内科医で睡眠科学者のクリストファー・ウィンター博士は、右側の睡眠を避けるようにアドバイスしています。どうして?医者は私たちの健康にとって重要ないくつかの理由を示しています。

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  1. クリストファー・ウィンター博士:いびきをかいたり呼吸困難になったりする場合は、横向きで寝ることが気道を開く最良の方法です。
  2. 左側で寝ると血行が良くなります。このため、妊娠中の女性にはこの姿勢で寝ることをお勧めします
  3. この位置は胸焼けの可能性を減らすのにも役立ちます
  4. 最新の情報はOnet.plホームページにあります。

足を丸めた側で寝ることは、私たちが睡眠中に採用する最も一般的な姿勢(いわゆる胎児の姿勢)です。理由は無作法です、私たちのほとんどにとって、それは単に最も快適です。それが私たちの健康にどのように影響するかについて考える人はほとんどいません。その間、それはかなり大きいことがわかります。

横向きの睡眠はいつ良い選択であり、いつそれが有害である可能性がありますか?

睡眠医学の神経内科医であるクリストファー・ウィンター博士は、あなたの側で寝ることの利点について話しました。 「いびきをかいたり、呼吸に問題がある場合は、横向きで寝ることが気道を開く最良の方法です」と専門家は言います。

彼の意見では、この位置は腰痛を和らげるのにも役立つかもしれません。 -足を少し押し込んだ側に横になっていると、脊椎の自然な湾曲を再現します-と彼女は言います。横向きで寝ることは、日中長時間立ったり座ったりするストレスを「解放」するのにも役立ちます。

  1. 脊椎の最も一般的な病気

さらに、数年前に行われたマウスの実験では、横向きに寝ることでアルツハイマー病などの神経疾患の発症を防ぐことができることが示されました。 -私たちの研究では、胃や背中で寝ている場合と比較して、寝ているときに横になっていると、脳が毒素を最もよく除去することが示されました-教授は言いました。ストーニーブルック大学医学部のHeleneBenveniste。

クリストファー・ウィンター博士は、これが人間にも当てはまるかどうかは不明であると強調しましたが、アルツハイマー病に関連するタンパク質を含む毒素の脳を浄化するのに睡眠が大きな役割を果たしていることは確かです。

  1. あなたは睡眠障害を持っていますか、あなたは不眠症に苦しんでいますか?緊急でない場合は、遠隔医療を利用して、自宅を離れることなく医師に相談することができます。このために、患者はすることができます テレビ訪問のためにあなたの医者との約束をしてください.

コインの裏側もあります。理学療法士は、足を胸の近くに鋭く押し込んだ状態で横向きに寝ると、腰痛や関節痛につながる可能性があると指摘しています。この立場はもはや私たちにとって自然ではないからです。

医者は私たちがどれだけ眠るべきかを説明します

どちらの側で寝るのが良いですか-右または左、そして最適な睡眠位置は何ですか?

クリストファーウィンター博士は簡単です。右側を避け、左側で寝るようにしてください。いくつかの理由があります。左側で寝ると循環が良くなります-人間の大動脈は左に曲がっています。このため、妊娠中の女性は左側で寝るか、この位置で昼寝することをお勧めします。 -この間、女性の心臓はより激しく働き、彼女の右側で寝ることはさらに血液循環を妨げます-専門家は言います。

左側で寝ることのもう一つの利点もあります。この位置は胸焼けの可能性を減らすのに役立つことがわかっています。右側で寝ると、胃が膵臓を圧迫します。左側で眠りにつくと、胃酸が食道に入るのを防ぎます。

これらの利点にもかかわらず、左側の睡眠は最も健康的な睡眠位置とは見なされません。医師や理学療法士によると、仰向けに寝るのが一番です。この位置により、体は中立位置で休むことができ、胸焼けのリスクが軽減されます。睡眠時無呼吸の人は仰向けに寝てはいけないことに注意してください。彼らにとってより望ましい位置は彼らの側で寝ることです。

私たちにとって最悪の睡眠位置は何ですか?胃で寝ることはそのように考えられています。この位置は脊椎に最大の負担をかけ、内臓は圧迫され、肺は空気へのアクセスが制限されます。

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