誰が海に行けないの?多くの制限があります

パンデミック時のナビゲートは、ポーランドで最も人気のある冬のアクティビティの1つになっています。健康の観点から、これは朗報です。氷のように冷たい水を浴びると、体の免疫力が高まり、特定の病気から身を守り、血中のインスリンレベルがさらに低下するからです。ただし、誰もがナビゲートできるわけではありません。誰がこのスポーツに注意する必要がありますか?

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  1. ナビゲートは主に冷水での水泳に基づいています
  2. それはあなたの健康を改善することを目的としたスポーツの一形態です
  3. あなたは適切に海のセーリングの準備をする必要がありますが、このスポーツを実践することへの禁忌がないことも確認してください
  4. 最新の情報は、Onetのホームページにあります。

ナビゲート-これは覚えておく必要があります

氷の水で泳いだり、屋外で泳いだり、服を着ずに登ったりすると、そのような活動の健康上の利点について多くの疑問が生じます。特に誰かが時折そして急いでそれをすることに決めたとき、それに対して完全に準備ができていません。冷水に浸すことは何百年もの間免疫力を強化するための良い方法であると考えられてきましたが、それはすべての人を助けるわけではありません。この慣行が定期的に組織的に適用されているスカンジナビア、中国、ロシアでは、プラスの効果についての話があります。ただし、水泳は1回限りの課題ではないことを覚えておく必要があります。

氷点下近くの水に入るには、決定が必要です。最初のステップは難しい場合があり、安全のためにいくつかの厳格なルールに従う必要があります。暖かいバスルームと冷たい湖の岸は完全に異なる環境であるため、氷のシャワーの流れの中で自宅で寒さに慣れてもあまり効果がないことを知っておく価値があります。水は空気の25倍の速さで冷えることを覚えておく必要があります。熱衝撃のリスクは夏より冬の方が小さいですが、発生する可能性があります。したがって、リスクを軽減するためには、衣服のウォームアップ、有酸素運動、呼吸法、関節や筋肉の動きを維持する必要があります。

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運動中は汗をかくことはできません。基本的なルールは、グループでこの規律を実践することです。最も硬化した生物でさえ、予測できない方法で反応する可能性があり、そのような瞬間に助けが役に立ちます。また、貯水池の滑りやすいまたは岩の底によって設定されたトラップから抜け出すのも簡単です。海上セーリングには適切な装備が必要です。ほとんどの熱が体のこれらの部分から逃げるため、ツーピースの水着、帽子、手袋です。水に滑り込んだり、足を傷つけたりしないように、特別な靴も重要です。薄い服を着たままにする人もいますが、霜のために脱ぎにくい鎧に注意が向けられることがあります。

海の準備は?

この規律を実践するときは、水に入る直前に覚醒剤、特にアルコールを避ける必要があります。海の数時間前に食べ過ぎてはいけないというルールもあります。最初の海は一瞬水に入ったばかりです。降下は決定的である必要がありますが、暴力的ではなく、腰の深さだけである必要があります。徐々に、数回のセッションの後、あなたはそのような風呂の時間を3分から5分に延長することができます。

経験豊富なセイウチは、水温に基づいたタイミングから始めることをお勧めします。次数が1の場合、2〜2の場合、1分間そこにとどまります。しばらくして初めて、この時間が少し長くなる可能性があります。入浴が長すぎると、倦怠感、頭痛、気分の悪化、心臓血管系へのストレス、風邪、さらには記憶障害など、多くの副作用が発生します。

水を出た後は、すぐに防寒着、乾いた服を着て、温かい飲み物を飲んでください。近くにあればサウナに行くことができます。次のダイビングの前に、有酸素ウォームアップを繰り返す必要があります。

海塩の健康上の利点

世界では、水泳や氷水での水泳、氷塊の間での水泳は極端なスポーツと見なされています。一種の凍結療法としてのみ水泳。定期的に使用すると、体の抵抗力を高めるのに役立つという証拠があります。 「セイウチ」は上気道の病気にかかる可能性がはるかに低いです。この方法はまた、組織の再生とより良い細胞栄養をスピードアップします。血中インスリンとコレステロール値を下げるのに役立つことが証明されています。約1度の温度で水に浸すと、表在血管が収縮し、すべての内臓の循環が良くなります。肌の状態を大幅に改善します。

医師は、皮膚アレルギーや特定の皮膚疾患に対しても海の治療を勧めています。この活動はまた、関節の可動性を高め、骨の痛みを和らげることができます。運動は脂肪の減少を促進します。一部のセイウチにとって、冬は「ねじれた」代謝の時期であり、その結果、不要なキログラムが数キロ失われます。スリムな人には冷浴はお勧めできないと考えるのは誤りです。この場合、脂肪組織の量はそれほど重要ではありません。ストレスを解消し、エンドルフィンレベルを上げる良い方法でもあります。

ナビゲート:禁忌は何ですか?

誰でもナビゲートできるようです。しかし、多くの健康と年齢の制限があります。免疫システムがまったく発達していない小さな数歳の子供は、そのような風呂に参加するべきではありません。あなたがティーンエイジャーであるときだけ、あなたは海水であなたの冒険を始めることができます。老後、セイウチとしてデビューするためには、医師に相談し、一連の適切な検査を行う必要があります。セイウチの中には多くの高齢者がいますが、そのほとんどは何年もの間この規律を実践してきました。

心臓に問題のある人は絶対に海を避けなければなりません。氷の水に入った後、心臓は速いスポーツランと同じくらい速く鼓動し始めます。これは危険であり、心臓発作や脳発作につながることさえあります。禁忌はまた、動脈性高血圧、静脈疾患、てんかん、精神疾患、脳および神経疾患、ライム病です。甲状腺機能亢進症、発熱、風邪、妊婦の方は圧倒されるべきではありません。

プッシュスルーは、自分自身の制限や阻害の多くを克服するのに役立ち、かなりの満足をもたらすことができます。しかし、これは、私たちがそれらを体系的でよく準備されたレクリエーション活動として扱い、私たち自身の生物の限界をテストするための狂った試みとしてではないという条件で起こります。

著者:バーバラミエトコフスカ

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