自転車でカロリーを燃焼する

燃焼カロリーは、フィットネスと健康に関連する重要で最も評価されていないトピックの1つです。一方では、この分野についてますます多くの知識があり、それは数百の電話アプリケーションで利用可能なカロリー燃焼計算機によって可能になります。一方で、カロリーを最も速く燃焼できるものとそうでないものについては、まだ多くの神話があります。

リトヴィン/シャッターストック

自転車でカロリーを燃焼する

1日80分間のサイクリング(16-19 km / h)は、725カロリーを消費します。そのような激しい運動は、毎日のエネルギー必要量の半分を燃やすのに十分です。

しかし、人体は24時間カロリーを消費するため、運動時だけでなく、セックスや睡眠中にもカロリーを消費することができます。サイクリングは非常に速い燃焼プロセスだけでなく重要です-そしてこの燃焼プロセスが速いほど代謝が速くなり、それが今度はより速い体重減少とあなたの夢の姿を達成することにつながることが知られています。したがって、カロリーを燃焼するための努力が大きければ大きいほど、与えられた身体活動がより速く起こり(サイクリングはカロリーを燃焼する最も速い形です)、あなたはより速く体重を減らします。自転車は、フィットネスクラブの屋根付きの閉鎖されたスペースで自分自身を閉じるのが好きでない人にとって素晴らしい選択肢です。

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燃焼カロリー-計算機

このカロリー計算機を使用すると、ランニング、サイクリング、または簡単な家庭での活動中に燃焼できるカロリー数を確認できます。それはすべて、性別、年齢、体重、時間、活動が行われる速度に依存します。ランニング、サイクリング、またはクリーニング中に消費するカロリー数を計算するには、カロリー計算機を使用します。現在の技術的可能性により、電話に任意のアプリケーションをダウンロードできます。このアプリケーションは、特定の人が特定の日に消費したカロリー数を個別に計算します。この目的のために、非常に厳密に消費カロリーを管理する人々のために設計された特別なスマートウォッチを購入することもできます。

燃焼カロリー-表

カロリー燃焼テーブルは、体重を減らしたい人にとって、助けとなり、知識の源となることがよくあります。カロリー計算機に特定のアクションまたはアクティビティを入力できます。あなたはカロリー燃焼表で多くの予想外の解決策を見つけることができます。

ジムで激しい運動をしなくてもカロリーを消費することもできます。あなたがする必要があるのは、掃除機、モップまたはフロントガラスの洗濯機に手を伸ばすことです。 1時間の掃除機の間に、135kcalが燃焼されます。わずかに少ない120キロカロリーは、窓や床を洗うときに燃えます。手洗いにはもう少しエネルギーを使用する必要があります(150kcal)。ただし、最も効果的なのは床をこすり洗いすることです。これは213kcalも燃焼します。

笑ったり、歌ったり、本を読んだりするなどの活動も、1日に最大150カロリーを消費するのに役立ちます。そのため、そのような表を見て、私たちに最も適した強度の形式を選択する価値があります。

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