脂の木曜日。ドーナツのより健康的なバージョンのアイデアを発見する

今年は2月11日に脂の木曜日を祝います。この日は、ドーナツを1、2個食べないのは「ふさわしくない」です。すでに大食いに罪悪感を感じ始めている人のために、私たちは落ち着くための何かを提案します-少し健康的なドーナツのアイデア。

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  1. 今年は2月11日の脂の木曜日を祝います。この日、私たちは自分自身が甘いごみ遣いになることを許可します
  2. ドーナツは本物のカロリー爆弾ですが、少しスリムにする方法があります
  3. より健康的なドーナツ、含む。それはより良い材料であり、甘さが少ないか添加物がなく、揚げる代わりに焼く
  4. そのような情報の詳細は、Onet.plのメインページにあります。

脂の木曜日はいつですか?

今年は2月11日の脂の木曜日を祝います。伝統によれば、誰もがその日に少なくとも1つのドーナツを食べるべきです。少なくとも200カロリーの平均ドーナツ。甘いフィリングと厚いトッピングはカロリー数を2倍にすることさえできます。ドーナツをより健康にするために何ができるでしょうか?

カロリーが最も少ないドーナツはどれですか?

より健康的なドーナツ-より良い成分

ドーナツだけでなく、最も一般的なレシピは小麦粉です。それでも、たとえば、カロリーが少し少なく、栄養素とビタミンが多いスペルト小麦に置き換えることができます。スペルト小麦ははるかに多くの繊維を含み、スペルト小麦グルテンは小麦よりもアレルギー誘発性が低いです。ドーナツにはグルテンフリーの小麦粉タイプの1つを使用することもできます。たとえば、米やオーツ麦粉です。

  1. これらの病気では、木曜日に脂の木曜日を祝わない方がよいでしょう。各ドーナツは傷つく可能性があります

砂糖に関しては、かなりの数の選択肢もあります。エリスリトール、キシリトール、ステビアを使ってドーナツを作ることができます。

より健康的なドーナツ-詰め物を使用しないでください

小麦粉と砂糖がより健康的なオプションに置き換えられていることをすでに確認しているので、ドーナツの品質のためにさらに一歩進む必要があります。だから私たちは詰め物をあきらめます。そんなドーナツも美味しいです。

  1. 1つのドーナツからカロリーを燃焼する方法は?

自分のキッチンで簡単にできますが、お菓子のカウンターの前に立つとさらに悪くなります。そして、本当の「インテリアデザイン」の狂気があります。ジャム、ジャム、チョコレート、エッグノッグ、プリン、カッテージチーズ、タフィー、フルーツ、ローズフィリング。栄養士によると、このセットから後者のオプションまたは低糖ジャムまたはジャムを選択するのが最善です。

より健康的なドーナツ-不要な追加

ドーナツ自体はもうかなり甘いです。したがって、パティスリーやショップで見られるような添加物による甘味料は必要ありません。脂の木曜日は、1つのドーナツに含まれるカロリーの量を2倍にすることさえできるすべての装飾の祭りですらあります。私たちの胃、肝臓、膵臓にとって最も危険なのは、アイシングまたはチョコレート釉薬を使ったドーナツです。さらに、カラフルなスプリンクル、オレンジやナッツの形のトラップもあります。

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それでは、粉砂糖またはココナッツの削りくずだけをまぶしたものを選びましょう。ドーナツが中にあるほど、上部が貧弱になるという栄養士のアドバイスに従うことも価値があります。

より健康的なドーナツ-揚げたものではなく、焼いたもの

ドーナツのカロリーを下げるもう1つの方法は、揚げる代わりに焼くことです。古典的な方法で生地をこね、それを持ち上げますが、最後に、それを熱い脂肪に投げ込む代わりに、予熱されたオーブンに入れます。 180〜200度で約15分焼きます。

  1. 脂の木曜日-ドーナツの狂気

このようなドーナツは、見た目や味が従来のものとは異なる場合がありますが、これらの不足は、カロリーが低いだけでなく、有害な脂肪がないことを認識することで補う必要があります。

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