私たちのほとんどはビタミンDが不足しています。どうすればそれを補うことができますか?医者:これは簡単なことではありません

ますます多くの研究がビタミンDレベルとCOVID-19の経過との関係を確認しています。一方、世界中の10億人でさえ、この関係に90%を含む欠陥がある可能性があります。ポーランド人。しかし、ビタミンD欠乏症を補充することは簡単なことではありません-あなたはそれを逆にやり過ぎて、深刻な合併症の危険を冒すことができます。ビタミンDを適切に補給する方法と最適な投与量は何に依存するか、感染症の専門家であるLidiaStopyraは説明します。

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  1. ビタミンDは、免疫状態を含む私たちの全身に影響を及ぼします。特に、感染症からの保護に関してはそうです。一方、不足は最大90パーセントになる可能性があります。ポーランド人
  2. しかし、ビタミンDの場合、補給はそれほど簡単ではありません。 Lidia Stopyra:過剰摂取のリスクがあるため、高用量のビタミンD3を補給することはできません
  3. 私たちが持っているビタミンDのレベルをチェックし、最適な用量を選択するには、血中レベルテストを行う価値があります-25 / OH / D3
  4. ストピラ博士:ビタミンDが大幅に不足していると免疫力が低下します。正しいレベルでサプリメントを摂取し続けると、この免疫力は向上しません
  5. COVID-19の詳細については、Onet.plホームページをご覧ください。

ビタミンDとそのCOVID-19との関係。科学者たちは何を見つけましたか?

ビタミンDは、私たちの免疫状態を含む全身に影響を及ぼします。特に、感染症からの保護に関してはそうです。一方、科学者たちは、それがCOVID-19感染の過程に影響を与える可能性があるという証拠をますます見つけています。

そのうちの1つは、2020年9月の初めに発表されたシカゴ大学医学部(米国)の専門家による研究でした。約500名の参加を得て実施しました。それは、低いビタミンDレベルがコロナウイルス感染を助長することを立証することを可能にしました。 -ビタミンDは免疫系の機能にとって重要であり、ビタミンDを含むサプリメントがウイルス性呼吸器感染症のリスクを軽減することがすでに示されています。私たちの統計分析は、これがCOVID-19にも当てはまる可能性があることを示唆しています、と教授は説明しました。この出版物の共著者であるDavidMeltzer氏。

  1. 80パーセント以上COVID-19患者はビタミンDが不足している可能性があります

9月下旬、ボストン大学医学部の研究者は、彼らの研究によると、COVID-19の患者は合併症の発症が大幅に少なく、血中に十分なレベルのビタミンDが含まれていると死亡したと発表しました。対照的に、バーミンガム大学の科学者の10月の結果は、ビタミンDレベルが低いとCOVID-19に対する感受性が高まる可能性があることを示唆しています。

-これらの研究の結果に注意を払う価値があります-リディア・ストピラ博士を強調します-それにもかかわらず、私たちがビタミン欠乏症を患っている場合、パンデミックが進行中であるかどうかに関係なく、それらを補う必要があります。

しかし、ビタミンDの場合、補給はそれほど簡単ではありません。 -過剰摂取のリスクがあるため、高用量のビタミンD3を補給することはできません。結果は本当に悲劇的なものになる可能性があります-専門家に警告します。

ビタミンD-どれくらい必要ですか、そしてそれをチェックする方法は?

ビタミンDの2つの基本的な供給源があります。1つは太陽放射の影響下での皮膚での合成(需要の約80%を満たします)、2つ目は重要ではありませんが食事(10〜20%)です。とりわけビタミンDを見つけることができます脂肪の多い魚、魚油、卵では、拡散可能な脂肪が豊富です。

  1. ビタミンD3-体を構築するビタミン。それについて知っておく価値のあることは何ですか?

十分なビタミンDがない場合-たとえば、私たちの国では10月から3月から4月にかけて日光が不足している場合、ビタミンDの皮膚合成は実質的になく、サプリメントでそのレベルを補う必要があります(現時点でのサプリメントの推奨は、夏の数ヶ月で皮膚の合成が不十分なほとんどの人に適用されます-私たちは年間を通してサプリメントで自分自身をサポートする必要があります)。

ビタミンDの必要性は多くの要因に依存することを覚えておく価値があります。 -それは、とりわけ、若い男性と年配の男性のどちらを扱っているかによって、更年期の女性の需要は異なり、20歳または30歳の女性の需要も異なります。成長が加速している時期の子供は、ビタミンDの必要性が高いと、リディア・ストピラ博士は計算しています。

私たちが持っているビタミンDのレベルをチェックし、必要に応じて最適な用量を選択するには、血中のビタミンDのレベルをテストする価値があります-25 / OH / D3。それは、この化合物の最適値、欠陥、および生物に対してすでに毒性のある値を決定します。テストは、他の静脈サンプリングと同じように実行されます。

  1. ビタミンD3レベルのテスト-いつそれを行うべきか、そしてそれはどれくらいの費用がかかりますか?

このテストはどのくらいの頻度で行いますか? -ルールはありません-リディア・ストピラ博士は言います。 -年に一度やっても大丈夫です。たとえば、急速な成長期の青年は、ビタミンDのレベルをより頻繁にチェックする必要があり、安定した生活期間の人は、年に1回未満の頻度でチェックする必要があるかもしれませんが、専門家は説明します。

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ビタミンD-過剰摂取のリスク、どの用量が安全か

ビタミンD3のレベルをテストすることは、摂取したサプリメントが実際に不足を補うためだけでなく重要です。ビタミンDの制御されていない摂取によって体を過剰摂取しないことも非常に重要です。 -また、私たちが正しいレベルのビタミンDを持っていることが判明する可能性があり、高用量のサプリメントを使い始めると、過剰摂取につながります。

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ビタミンDの過剰摂取は何を終わらせることができますか?体内のビタミンDのレベルが高すぎると、最初は食欲不振、吐き気、脱力感、頭痛、目の痛み、下痢として現れる可能性があります。影響はさらに深刻になる可能性もあります。 -カルシウム化合物が腎臓に蓄積し始め、腎臓の転移を引き起こします。私の実践から、私はビタミンDの過剰摂取のために透析を非難された子供たちを覚えています-私たちの専門家は言います。 -したがって、大量のビタミンD3を補給することはできません。これは、ビタミン過剰症につながる可能性があります。これは些細なことではありません-彼は警告します。

ビタミン過剰症の症状を経験した場合は、医師に相談する価値があります。これは、インターネットを介して提供される医療アドバイスのおかげで、週末でもいつでも行うことができます。

多くの人がマルチビタミンサプリメントとビタミンD3を摂取することも重要です。 -これらの製剤のほとんどにはすでにビタミンD3が含まれていることを忘れないでください。追加のサプリメントを決定するときは、これらの量を考慮に入れてください。ビタミンDは消費された食品にも含まれており、それらは大量ではありませんが、この方法で私たちもこの化合物を体に届けることに注意しましょう-医師は言います。

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しかし、誰かが血中のビタミンDのレベルをテストせずにこの化合物を補給したい場合、どの用量が安全であると見なすことができますか? -500から2,000の用量は安全です。ビタミンD3欠乏症のリスクグループに応じて1日あたりの単位。 -何も取らなかった場合よりも良い解決策です-LidiaStopyraは認めます。 -しかし、体内のビタミンD3のレベルを判断し、用量と最適なサプリメントの形態について医師に相談する能力がある場合は、それを利用しましょう-彼はアドバイスします

-ビタミンDが大幅に不足していると、免疫力が低下することも覚えておく必要があります。正しいレベルのビタミンD3を摂取し、さらにサプリメントを摂取すると、この免疫力は向上しません。それどころか、すでに述べたように、私たちは自分自身を傷つける可能性があります。結論はこれです:極端に行くのではなく、間違いを修正しましょう。それは、健康的な体重を達成しようとするのではなく、やせ衰えた人を肥満にさせようとしているようなものです。

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