胃潰瘍と十二指腸潰瘍-症状、食事療法、治療

胃潰瘍は非常に不快な症状を示します。胸焼け、鼓腸、吐き気、食欲不振、腹痛はありますか?それとも便秘に悩まされていますか?胃腸科医に行ってください、あなたはおそらく消化性潰瘍疾患に苦しんでいます、そしてそれはうまく治療することができます。

シャッターストック

ポーランド人の10人に1人は胃潰瘍または十二指腸潰瘍に苦しんでいます。それらのほとんどは若くて中年の患者であり、通常は働いていますが、青年や子供がこの病気の影響を受けることもあります。男性は女性の3倍の頻度で潰瘍に苦しんでいます。胃潰瘍は、胃よりも十二指腸で3倍頻繁に発症します。

胃潰瘍-形成

胃潰瘍は、以前は頭痛病と呼ばれていました。 (胃と十二指腸の)潰瘍は、上司の仕事と非体系的な食事に関連するストレスの多いライフスタイルの結果であると考えられていました。しかし、静かな生活を送る人々もそれに苦しんでいることがすぐにわかりました。

したがって、胃潰瘍の直接の原因はいわゆる過酸性、すなわち、強い苛性特性を有する過剰な胃酸、特に塩酸。

したがって、患者には胃酸分泌を阻害または中和する薬剤が投与されました。しかし、それだけでは不十分であることが判明しました。薬物の体系的な使用にもかかわらず、ほとんどの-伝えられるところによると90パーセントですら。 -胃潰瘍が再発しました。患者は苦しみ、医者は無力でした。最後に、1983年に素晴らしい発見がなされました。

マーシャルとウォーレンの2人の科学者は、患者から採取した胃粘膜のサンプルからヘリコバクターピロリと呼ばれる細菌を検出しました。しかし、後で判明したように、彼らは最初ではありませんでした。ほぼ100年前、ヤギェウォ大学のポーランド人医師であるWalery Jaworskiは、人間の胃の中のらせん状細菌の存在を最初に説明しました。

今日では、歯石や齲蝕病変にも見られることが知られています。このバクテリアの保因者はほぼ90パーセントです。 20を超える極は、すべてが感染しているわけではない理由は不明ですが、同様に攻撃的です。

当初、医師たちは、塩酸を多く含む胃の中でどんなバクテリアも生き残ることができるのではないかと疑っていました。しかし、らせん状の細菌は、周囲のpHを変化させるかなりの量のウレアーゼ酵素を生成することがすぐに判明しました。バクテリア自体が胃壁にしっかりと付着しているため、良好な状態で生活することができます。胃粘膜に付着した細菌が細胞に損傷を与え、炎症を引き起こします。その存在が胃酸の分泌の増加を促進することも知られています。今日、healthadvisorz.infoポータルを使用して胃腸科の診察を手配することができます。

それをチェックしてください:潰瘍を引き起こす可能性のある薬。それらを避けたほうがいい

胃潰瘍-潰瘍とは何ですか?

胃潰瘍は、胃または十二指腸の粘膜(小腸の最初の部分、いわゆる球根)の小さなクレーターのような欠陥です。まれに、食道に潰瘍が形成され、そうであれば、胃酸にさらされる可能性のある食道の下部に潰瘍が形成されます。胃にある潰瘍は胃潰瘍と呼ばれ、その少し下にある潰瘍は十二指腸潰瘍と呼ばれます。

医師は消化性潰瘍を参照して、消化管のタンパク質を消化する酵素であるペプシンが見つかった部分にのみ現れるという事実を強調することがよくあります。胃や十二指腸の壁に形成される虫歯は、コショウの実、桜の石から数センチ、さらには数センチまで、サイズ(直径)が異なる場合があります。それらはまた、幅が広くて深い場合があります-数ミリメートルから数ミリメートルまで。

胃潰瘍-原因

胃潰瘍の原因に関する長年の研究、さらには何世紀にもわたる研究にもかかわらず、今日まで、誰が、または何が潰瘍の原因であるかについて明確な答えはありませんでした。多くの容疑者がいます。

塩酸は胃液の一部です。それは胃の内側を裏打ちする粘膜の細胞によって生成されます。胃液は消化過程で重要な役割を果たします。それらは食物で消化管に到達するバクテリアを破壊し、タンパク質と脂肪の消化に参加し、十二指腸を刺激して腸ホルモンを生成し、それが次に食物のさらなる消化に必要な他の物質の生成を増加させます。膵液と胆汁。

何も起こらないときは、胃の壁が粘液の厚い層で保護されているため、胃液は危険ではありません。しかし、胃酸に塩酸が多すぎると、保護バリアを簡単に通過して粘膜を損傷し、潰瘍の形成につながることがよくあります。しかし、酸とヘリコバクターピロリだけが胃潰瘍の形成に関与しているわけではありません。ますます、医者は病気の遺伝的起源について話します。

50パーセントで胃潰瘍は家族で発生します。この病気の遺伝的起源は、それが30〜40パーセント発生するという事実によっても裏付けられています。他の血液型の人々よりもグループ0の患者でより頻繁に。別の原因は、胃への胆汁の逆流である可能性があります。すべてが私たちの体の中でスムーズに機能しているとき、それは十二指腸だけにあります。何かが失敗すると、それは胃に戻り、壁を損傷します。

潰瘍はまた、ほとんどの場合胃粘膜に損傷を与える非ステロイド性抗炎症薬および抗リウマチ薬を含む抗炎症薬および鎮痛薬の過度の使用の結果である可能性があります。

ストレスも潰瘍の味方です。すべての感情(善と悪)は中枢神経系の働きに影響を及ぼし、消化器系の働きに大きな影響を及ぼします。胃壁には、胃液の生成を刺激する迷走神経終末が含まれています。ストレス下で何ヶ月または何年も生きている人々は、より多くの酸を分泌するように体を刺激し、それ故に潰瘍を発症する簡単な方法です。アルコール乱用と喫煙は、特にストレスの多い状況で大きな役割を果たします。

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胃潰瘍-症状

胃潰瘍の症状は、影響を受ける人の場所と年齢によって異なります。高齢者は潰瘍に苦しむことが少ないです。胃潰瘍の最も一般的な苦情は、腹部の中心、胸骨の下、またはへその上にある痛みです。患者はそれを燃えていると説明し、時には空腹を感じます。吐き気、げっぷ、ガス、時には嘔吐を伴うことがよくあります。残念ながら、胃潰瘍のある人の半分だけが典型的な症状を示しています。そのため、医師が診断を下すのは困難です。

食べた後の痛みは胃潰瘍の特徴です。通常、それは食事の30〜60分後、特に辛い、酸っぱい、またはスープを食べた後に現れます。ガス、吐き気、嘔吐もあります。

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十二指腸潰瘍では、目覚めた直後に痛みが生じ、食事をした後2〜3時間で痛みが軽減します。多くの場合、夜や早朝に、空腹痛と呼ばれることもある吸う痛みが発生します。何かを食べたり、ミルクを少し飲んだりすると、それを和らげることができます。どちらの場合も、症状は胃潰瘍の進行した段階だけでなく発生します。

わずかな侵食でさえ、しつこい痛みの原因となる可能性があります。また、潰瘍になる可能性があるため、治療が必要です。ほとんどの場合、これは春と秋に発生します。過渡期。病気のそのような季節性の理論の1つは、ヘリコバクターピロリが特に活発になり、容易に繁殖するのはこれらの期間であると説明しています。

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胃潰瘍-検査と治療

胃内視鏡検査は、胃潰瘍の診断に使用できます。検査中、医師は患者の食道に柔軟なチューブを挿入し、その端に小さなカメラがあります。モニター画面で胃粘膜や十二指腸粘膜が見えるのは彼女のおかげで、サンプルを採取して検査することもできます。

これは、腫瘍性病変に発展する可能性のある胃潰瘍の場合に必要であり、顕微鏡で注意深く検査しないと、「通常の」潰瘍と区別するのが困難です。検体の検査でヘリコバクターピロリ菌の存在を確認することもできます。この目的のためにウレアーゼ検査が行われます。

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経験豊富な医師でさえ、検査中に約10パーセントの時間を逃す可能性があるからです。潰瘍病変、および胃潰瘍の疑いのある人も、胃腸管のX線検査を受けることをお勧めします。いわゆる服用後に行われますコントラスト。

腸内のガスが写真の品質を悪化させるため、検査の2〜3日前に、膨満感のある製品を食事から取り除く必要があります。胃潰瘍の検査の前夜には、夕食を食べたり、検査まで飲んだりしないでください。X線検査では胃が空でなければなりません。 X線の数分前に、私たちは飲むためのコントラストを取得します。通常、重晶石の懸濁液が含まれているため、フィルム上で臓器がよく見えます。

別のタイプの胃潰瘍検査は、いわゆるCT、すなわち胃腸管のコンピュータ断層撮影。検査の前に、造影剤を静脈内投与します。 X線検査の前と同じように、前日から何も食べてはいけませんが、CTの前に水を飲ませて、胃がいっぱいになり、写真でよく見えるようにします。次に、可動テーブルに横になります。私たちは完全に服を着ることができますが、イヤリング、ペンダント、時計、ベルトなどの金属製の物体はありません。

テーブルはいわゆるトンネルに入ります。ガントリー。 X線管、放射線を記録する検出器、そしてそれを画像に変換するコンピューターがあります。ランプは私たちの周りを一周します。それぞれの後に、彼は少しの間停止し、ベッドが少し前方に移動し、ランプが再び回転し始めます。モニターは、まるでスライスを切ったかのように、検査された臓器を横方向の形で表示します。それらのそれぞれは、後で写真の専門家によって見られます。

検査中、取得した画像を自由に拡大・分割することができます。このおかげで、放射線科医は検査された臓器の最小の変化を検出することができます。現代の断層撮影では、ランプは私たちの周りをらせん状に動くので、ベッドを止めて動かす必要はありません。これにより、検査時間が短縮され、受ける放射線量が減少します。検査は無痛で安全です。ただし、X線は胎児に損傷を与える可能性があるため、妊娠中の女性にはお勧めしません。

重要!

私たちが閉所恐怖症に苦しんでいる場合、これは検査の前に言わなければなりません。おそらく医者は私たちに穏やかな鎮静剤を与えるでしょう。アレルギー患者はまた、自分の状態について医師に伝える必要があります-対照的にアレルギー反応がある場合があります。したがって、医師はそのような状況に適切に備える必要があります。

次の放射線量を恐れているため、超音波を好む患者もいます。診断テストの種類を選択できるのは医師だけであることを忘れてはなりません。さらに、超音波は胃潰瘍や十二指腸潰瘍の診断にはあまり適していません。超音波検査を使用すると、腹腔内のどこが痛みの原因であるか、または特定の臓器の肥大の原因であるかを特定することができます。

ドップラー超音波は、特定の臓器に血液を供給する血管の状態をチェックできるため、このテストのバリエーションです。したがって、胃が十分に栄養を与えられているかどうか、その壁が正しい厚さであるかどうかなどを評価することが可能です。H。pylori感染を検出するために、非侵襲的検査が使用されます-13C炭素呼気検査、血液検査ピロリ菌抗体の場合、および便中のピロリ菌抗原を検出するための検査。

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胃潰瘍-抗生物質による治療

それはいわゆるによって戦われますプロトンポンプ阻害剤(例:オメプラゾール、ランソプラゾール)。塩酸の分泌をほぼゼロにします。クラリスロマイシンとアモキシシリンまたはメトロニダゾールの2つの抗生物質が同時に服用されます。毎週の治療は、胃潰瘍の治癒の90パーセント以上を保証します。翌日(1〜2週間)に、プロトンポンプ阻害薬を1日再び服用します。これらの薬のおかげで、胃潰瘍が外科的に除去されることはほとんどありません。しかし、治療は常に完了する必要があります。

さらに、医師は、塩酸の分泌を減らす製剤や、胃粘膜を保護し、潰瘍の治癒を促進する薬を依然として推奨しています。潰瘍患者自身も塩酸や錠剤を中和する製剤(いわゆるミルク)を手に入れます。ただし、悪用しないでください。あなたの医者とこれらの薬の投与量を決定することが最善です。

散発的な胃の問題があり、時々胃の「何か」に手を伸ばす人は、1錠では効果がないことを覚えておく必要があります。この方法で自分自身を救いたい場合は、準備のパッケージ全体、特に処方箋なしで入手できるものを服用する必要があります。それらの時折の摂取は、いわゆるリバウンド効果、すなわち胃酸分泌の増加を引き起こす。そして、それは消化管全体に役立つわけではありません。

現在推奨されている一次治療レジメンは、いわゆるビスマスによる4倍療法。これは、PPI、クエン酸ビスマス、および2つの抗生物質(標準的なメトロニダゾールとテトラサイクリン)の14日間の摂取で構成されます。アモキシシリンなどの代替レジメンもあります。

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胃潰瘍-合併症

胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療を怠ったことに対して、高額の支払いをしなければならない場合があります。胃潰瘍の合併症は非常に苦痛を伴う可能性があります。

  1. 胃腸出血。その後、コーヒーかすと呼ばれる急性嘔吐があります。彼らは色の弱いコーヒーに似ています。新鮮な血はめったに見られません。便は非常に暗い、いわゆるタリー。このような症状は、重度の脱力感、バランスの喪失、失神、重度の発汗を伴います。その場合、病院での治療が必要です。
  2. 胃潰瘍の穿刺は、潰瘍の破裂または穿孔とも呼ばれます。これは、胃の内容物が腹腔内に漏れるのを伴って、胃壁が壊れたときに発生します。それは「限定的」または「開放的」(十二指腸潰瘍でより一般的)である可能性があります。後者の場合、腹膜炎は通常発生します。その後、患者は突然腹部の右下部分に鋭く非常に激しい痛み(いわゆる短剣)を感じ、しばしば腕に放射状に広がり、腹部全体に急速に広がります。すべての動きとすべての呼吸はそれを悪化させる可能性があります。その場合、腹部は硬くなり、耳を当てた後は、通常の「オーバーフロー」を聞くことができなくなります。体温も急激に上昇しています。そのような場合は、できるだけ早く救急車を呼ぶ必要があります。それは生命を脅かす状態です。外科医の介入が必要です。
  3. 潰瘍が治癒した後、瘢痕は変化します。それらはそれほど深刻ではありませんが、多くの場合、1日の終わりまたは食事の6時間後に大量の嘔吐、ガス、食欲不振、および食事後の満腹感を引き起こします。薬を服用してから1週間症状が続く場合は、外科医が必要になることがあります。
  4. 癌。未治療の胃潰瘍は腫瘍性病変に変わる可能性があることはすでに述べました。したがって、胃内視鏡検査のたびに、組織病理学的検査のためにサンプルが採取されます。 OK。 60パーセント胃がんはヘリコバクターピロリに直接関係しています。がんが発生したら、胃の一部または全部を切除する必要があります。このような手術の後、あなたは普通の生活を送ることができますが、いくつかの規則に従う必要があります。まず第一に、患者は食事療法に従う義務があります。また、自分自身を惜しまないでください。つまり、飲酒、喫煙、不規則な食事、過度の努力をする必要はありません。

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胃潰瘍-サバイバルスクール

西暦1世紀、ローマのメディカルライターであるAurellus Celsusは、「胃に潰瘍がある場合は、軽くて粘り気のある食べ物を使用する必要があります...辛くて酸性の食べ物はすべて避けなければなりません」と警告しました。

私たちの世紀の70年間、胃潰瘍の治療はいわゆる甘いクリームとミルクを交互に使うように患者にアドバイスしたアメリカ人医師、シッピーのエゴの食事療法は6週間続きました。今日、医師はミルクを拒否しませんが、患者に選択を任せています。それは健康的に。

胃潰瘍-2つのプレート

ほとんどの潰瘍は春から秋に、そして秋から春に生きると言われています。これらの季節の間に、彼らの不満は悪化します。胃潰瘍の厄介な症状を避けるために、あなたは食べ方を学ぶ必要があります。食事療法が治癒するからではなく、病気の消化管が重い伝統的な料理に対処できないからです。健康な人が好むものを食べると、不快感や腹痛を感じ、治療時間が大幅に長くなります。

胃潰瘍のある人は栄養士に相談してください。栄養士は、表示および禁忌の製品のグループを示すだけでなく、私たちのニーズに合わせて個別に調整されたダイエット計画を作成することもできます。 medonetmarket.plで訪問を購入する

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胃潰瘍-急性疾患

胃潰瘍の間は、温かい飲み物をたくさん飲みますが、温かい飲み物は飲みません。弱いお茶、特に緑茶、ハーブ、沸騰したお湯、胃石の灌漑液(処方箋なしで薬局で入手可能)、および薬用水(ヘンリーク、フランシスゼクなど)をお勧めします。食事の合間または食事の前に飲むことを忘れないでください。食べた直後は絶対にしないでください。

1日6〜10回食べる。食事は軽く、多すぎないようにする必要があります。食べ過ぎは消化管を不必要に過負荷にします。すべての料理は、胃粘膜を刺激したり、胃液をより多く生成したり、栄養素の吸収を促進したりしないように、よく調理して柔らかくする必要があります。

胃潰瘍のある人は、ジャガイモまたはジャガイモと野菜のピューレ、調理して挽いた子牛肉、フルーツゼリー、ゼリー、少量の細かいうねりのある弱い野菜ストックにこすったスープをお勧めします。辛いスパイスは胃液の分泌を増加させるので、胃潰瘍の食べ物は味が繊細でなければなりません。潰瘍が発生した場合は、生の野菜や果物を食べてはいけません。潰瘍には、煮込んだ果物やつぶした果物が最適です(リンゴの皮は廃棄する必要があります)。

小麦ロールが最高です。アルコールを飲んだりタバコを吸ったりすることはお勧めしません。アルコールは粘膜の炎症を引き起こし、ニコチンは胃と十二指腸への血液供給に悪影響を及ぼします。医師が推奨する量のビタミンとミネラルの薬を使用してください(ただし、決して発泡性ではありません)。厳格な食事療法に従うことによって、私たちは体に十分な量の栄養素を提供しません。

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胃潰瘍-痛みを和らげる期間

それでも、少しずつ食べるようにしてください。ただし、多くの場合、できれば2〜3時間ごとに食べてください。生の果物や野菜には十分注意してください。たとえば、リンゴのごく一部から始めて、気分が悪い場合は、さらに数週間沸騰または焼きます。

ただし、傷ついたり甘やかされたりしていない、常に熟した果実を選択してください。あなたはコールドカットを食べ始めることができますが、それは良質のものだけです。しかし、ホイルで焼いた繊細な赤身の肉をパンと一緒に食べるのが最善です。魚が欲しければゼリーで準備します。小さなスパイスを使い続けるようにしてください。ハーブ(バジル、タラゴン、レモンバーム、ディル、パセリ)で食べ物を味付けします。デザートには、古くなったイースト生地を食べることができます(イースト生地に含まれている酵母は鼓腸を引き起こすことが多いため、決して新鮮ではありません)。少量の砂糖、本物の蜂蜜、自家製ジャム、ジャムもあなたを傷つけることはありません。乳製品は制限なく食べることができます。できればカッテージチーズ、バターミルク、ヨーグルト、ケフィアの形で食べることができます。

胃潰瘍-料理はお勧めしません

胃潰瘍や十二指腸潰瘍に苦しむ人々に推奨されない料理や製品には、次のものがあります。

  1. ラード、
  2. ベーコン、
  3. さいの目に切ったマーガリンとサワークリーム、
  4. アブラナ科の野菜、
  5. ラディッシュ、
  6. マメ科植物(脱気豆を除く)、
  7. お酢、
  8. マスタード、
  9. ライ麦と全粒粉パン、
  10. パンケーキ、餃子、キャセロール、
  11. 骨、魚、きのこの脂っこいスープをルーで味付けしたスープ、
  12. パテ、
  13. 厚い割り、
  14. 揚げた、マリネした、または焼きたての肉や魚、
  15. 料理用の既製ソース、
  16. 黄色い、揚げて焼いたチーズ、
  17. セイヨウワサビ、
  18. ひき肉とあらゆる種類のソーセージ、
  19. 漬物、野菜と果物のマリネ、
  20. クリーム、脂肪の多いケーキ(パイ生地など)、ケーキ、
  21. アルコール、
  22. 濃いコーヒーと紅茶、
  23. すべての炭酸飲料、
  24. 水で希釈していないフルーツジュース、
  25. ハードマーマレード、
  26. チョコレートとキャンディーの詰め物。

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胃潰瘍-ハーブ

胃潰瘍の治療は医師に任せるべきです。あなたはあなた自身で補完的なハーブ治療を使うことができます。けいれんの痛みの場合は、非常に暖かい泥と亜麻仁の湿布の使用が効果的です。痛みの発作は、新鮮なジャガイモジュースによって防がれます。毎食前にこのジュースを1杯飲むことをお勧めします。じゃがいもはナス科の植物に分類され、同様にリラックス効果のあるアトロピン物質が含まれています。

生理活性物質は生のジャガイモにのみ含まれており、調理中に死んでしまいます。甘草の根はまた、リラックス効果があり、胃潰瘍の症状を和らげます。点滴の準備には、薬草店や薬局で購入したハーブを使用するのが最善です。

シロップ、トローチ、キャンディーの形で甘草を含む胃潰瘍や十二指腸潰瘍の準備もあります。甘草は、高血圧に苦しむ人々や妊娠中の女性には使用しないでください。体内に水分がたまり、血圧が上昇することがあります。

新鮮な白キャベツジュースを飲むと、胃潰瘍と十二指腸潰瘍の治癒が早まります。 1日1リットルのジュースを3〜6週間飲む必要があります。薬局でも同じ効果のトローチがあります。キャベツには、多くの抗潰瘍薬の成分であるゲファルネートが含まれています。

緑茶も同様に機能します。そこに含まれるポリフェノールは、胃潰瘍の発症を抑制します。お茶は抗菌作用があり、ペプシンの効果を中和すると言われています。ペプシンは胃液の分泌を止めます。

カモミールは胃と十二指腸の健康に優れた飲み物です。しかし、1つのハーブティーバッグからお茶を飲むだけでは十分ではありません。治療を効果的にするには、コップ1杯の水で2〜3袋を淹れ、点滴が冷めたら飲む必要があります。

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胃潰瘍-ライフスタイルの変化

胃潰瘍または十二指腸潰瘍がある場合は、速度を落とす必要があります。リラクゼーション、リラクゼーション、低強度の運動は、特に春と秋に、回復を促進し、病気の症状を緩和します。

この時点で、少なくとも年に1回は余裕があれば、休暇を取りましょう。胃腸疾患が治療されている療養所に行くのが最善です。このような支援は、ドゥシュニキズドルイ、イノウロックワフ、イボニチズドルイ、コウォブジェク、クリニツァ、クドワズドルイ、ポラニカズドルイ、ラブカ、シュツァブニツァ、ウィソワのヘルスリゾートで見つけることができます。

覚えておいてください!

一口ずつよく噛みながら、決められた時間に食べましょう。胃液の分泌を著しく促進する大麦麦芽を含むアルコール、特にビールには手を伸ばさないでください。ビールは消化を助けますが、胃の問題のない人だけが対象です。したがって、アルコールを飲みたい場合は、ウォッカまたはコニャックを1杯選びます。

リラクゼーション法も学びましょう。ヨガかもしれません。仕事から戻った後、特にあなたの後ろにいわゆる困難な日があるときは、毎日運動するようにしてください。これは緊張を和らげ、リラックスして眠りにつくでしょう。また、休むことを忘れないでください。あなたがいなければ、とにかく世界は存在し、あなたが休暇に行かないという事実によってイベントのコースが変わることはありません。

あなたの歯の世話をします。歯がかなり欠けている場合は、補綴物を挿入します。噛んでいない食べ物は、大きな断片で長時間消化する必要があるためです。細かく刻まないと便秘になります。また、口の衛生にも気をつけてください。ヘリコバクターピロリはタルタルに蓄積します。うがい薬と舌スクレーパーを使用してください。

胃潰瘍-予防

以下に、胃潰瘍と十二指腸潰瘍を適切に予防するためのいくつかのルールを示します。

  1. 消化不良、胸焼け、その他の胃腸の問題に悩まされることが多い場合は、自分自身を癒さないでください。医者に行き、あなたの何が悪いのかを教えてくれる検査を依頼してください。原因は、単純な過食から胃酸逆流症(逆流症)、潰瘍まで多岐にわたります。
  2. 便秘を避けてください(2人に1人の女性と4人に1人の男性が便秘を持っています)。ほとんどの食品は消化するのに12から24時間かかります。消化管が有毒な老廃物を取り除くのに同じ量がかかります。これが起こらない場合、腐った破片が腸壁に付着し、それらを損傷する可能性があります。少なくとも1日おきに排便がない場合は、十分な量の静水を飲み、排便対策を講じてください。
  3. 定期的に食べる。食べる量は少なくなりますが、より頻繁に、そして最も重要なこととして、朝食なしで家を出ないでください。一杯のコーヒーは朝食ではありません。非常に熱い食べ物や飲み物は避けてください。胃はそれらが好きではありません。脂肪、主に動物性脂肪の消費を制限し、オリーブ油または植物油に置き換えます。パンに含まれる他の「スプレッド」の代わりに、新鮮なバターを食べましょう。既製のスパイスの代わりに、キッチンでハーブを使用すると、料理の味が増し、消化管の問題を防ぎます(ワイルドローズ、ディル、ジンジャー、ロベリア、甘草、マジョラム、レモンバーム、ミント、亜麻仁、カモミール、タイム) 、コンフリー)。
  4. 非常に削減し、さらに良いタバコをあきらめます。ビール、特に軽いビールには麦芽が含まれているため、胃液の分泌が増えるので避けてください。また、他のアルコールを乱用しないでください。粘膜を刺激します。
  5. 半年に一度は1日断食して(そのときはたくさんの水を飲む必要があります)、体を少し浄化して腸を休ませます。
  6. 歯の世話をしてください。治療せずに放置すると、危険なバクテリアの生息地になります。定期的に歯石を歯から取り除き、歯磨き粉を使用して歯石や歯垢が歯に蓄積するのを防ぎます。断片化が不十分な食品は胃に長く留まり、腐敗して壁を損傷するため、欠けている歯を完成させます。大きな食べ物も粘膜を傷つけ、侵食を引き起こす可能性があります。
  7. 休暇について覚えておいてください。リラクゼーションはあなたの精神だけでなくあなたの体によっても必要とされます。消化管は非常にデリケートで、休息も必要です。
  8. 毎日リラックスすることを忘れないでください。あなたの感情を和らげることを学びなさい。怒り、怒り、後悔を抑えないでください。大切な人や友達とあなたの問題について話してください。
  9. 抗炎症薬や鎮痛薬は潰瘍(特にアセチルサリチル酸)を促進するため、使いすぎないでください。
  10. 衣服が腹部を圧迫しないように注意してください。女性はフィット感のある下着、タイツ、スカートベルトについて覚えておく必要があります。紳士はズボンのベルトをきつく締めすぎないようにしてください。
  11. 体重を適切なレベルに保ちます。肥満は健康でも美的でもありません。
  12. 運動することを忘れないでください、より弱い運動でさえ腸の蠕動を改善し、より良い消化と定期的な排便を促進します。屋外または窓を開けたまま運動してみてください。

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