サムライダイエット-それはなんですか?

サムライダイエットは、日本の戦士の食生活に触発されたフードプログラムです。サムライダイエットの基本は、良質の野菜、果物、肉、魚、卵、オリーブオイル、グルテンフリーの穀物などの天然物です。

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サムライダイエットは誰のためですか?

サムライダイエットは、スポーツ分野で集中的にトレーニングする人や、単に激しい運動が好きな人に適した栄養プログラムです。サムライダイエットの食事はトレーニングに合わせて調整する必要があります。サムライダイエットのメニューは、特定の人のニーズ、ライフスタイル、トレーニングの種類、およびパフォーマンスの時間に応じて、個別に配置されます。

サムライダイエットは、単調で制限的なカロリー制限の栄養プログラムを使用せずに、不要なキログラムを失い、体を形作りたい人を対象としています。武士の食事療法に従うとき、あなたはまたかなり集中的に運動しなければならないという規則があります、さもなければ余分なエネルギーは脂肪組織の形で蓄えられます。

サムライダイエットの使用に対する禁忌

サムライダイエットは、食物アレルギー、自己免疫疾患、消化器系の病気、小腸の病気、逆流症、胃および十二指腸潰瘍疾患、エネルギー不足およびうつ病に苦しむ人々によって使用されるべきではありません。

サムライダイエットとは?

侍の食事は、自然でわずかに加工された製品に基づいています。新鮮な野菜や果物、肉や魚、卵、オリーブオイル、米を使用しています。

武士の食事をしている人は健康的に食事をし、食事の構成とカロリー量は彼の毎日のスケジュール、身体活動の種類、および個々のニーズに適合していると想定されています。

サムライダイエットの作成者は、断食をし、正午に炭水化物を食べ(2回目の朝食)、前半は少なく、後半は多く食べることを推奨しています。

ひき割り穀物とキノア、アマランサスと米は、消費の7〜12時間前にサムライダイエットに浸す必要があります。これにより、これらの食品に含まれるフィチン酸とレクチンの含有量を減らすことができます。

サムライダイエットで食べることができるその他の食品は、魚油、動物性脂肪、ココナッツ油、パーム油、アボカド油、ナッツと種子、キビ、栗と栗粉、麻粉、ライ麦粉、そば粉です。

サムライダイエットで禁止されている食品は、ドライフルーツ、加工食品、牛乳とその製品、豆類、小麦とそれを含む製品、フルーツジュースと飲み物、加工食品、ソーダ、アルコール、エネルギードリンクです。

侍ダイエットのサンプルメニュー

サムライダイエットは、筋肉量と持久力を高めるのに役立つ、健康的で新鮮な自然で高品質の製品の使用に基づいています。個々のニーズに応じたカロリー量と組成で、1日5食を食べることをお勧めします。サムライダイエットのサンプル日替わりメニューは次のようになります。

  1. 朝食:マグロのペーストと野菜のサラダ(セロリ、トマト、ピーマンなど)を添えた卵。
  2. 2回目の朝食:七面鳥または鶏の胸肉、トマトソース、キュウリを添えたアボカド。
  3. 昼食:野菜のオムレツまたはそばのグリルチキン胸肉。
  4. 夕食:ご飯、野菜、上質な牛肉を詰めたズッキーニ。

新鮮な食材を使用し、脂肪を多く加えずに調理することが重要です。それらは、消化器系に負担をかけず、サムライダイエットを使用している人の状態を改善するためではなく、体の適切な機能に必要なすべての成分を提供することです。

重要

すべての食事が私たちの体にとって健康で安全であるとは限りません。健康上の懸念がない場合でも、食事を始める前に医師に相談することをお勧めします。食事療法を選択するときは、現在の流行に決して従わないでください。を含むいくつかの食事療法を覚えておいてください。特に栄養素が少ないか、カロリーが大幅に制限されており、モノダイエットは体を衰弱させ、摂食障害のリスクをもたらし、食欲を増進させ、元の体重にすばやく戻すことに貢献します。

サムライダイエットの効果は何ですか?

サムライダイエットでは、少なくとも中程度の身体活動を伴う場合、週に1〜2kgの体重を減らすことができます。このダイエットは毎日消費されるカロリーの量を制限しないので、サムライダイエットで体重を減らす効果は非常に永続的です。一方、砂糖、お菓子、ファーストフード、塩味のスナック、小麦、グルテンを含む穀物などの製品、したがって一般的に不健康でアレルギーを引き起こすと考えられている製品は排除されます。

これは、サムライダイエットを使用している人は、以前よりも多くのカロリーを食物に提供しませんが、より多くのエネルギーを持っていることを意味します(またはその逆です-うまく構成されたサムライダイエットはカロリーではありません)。これは、スポーツをする人にとって特に重要です。

サムライダイエットで体重を減らして体型を整えたい人の場合、このダイエットでは筋肉組織を構築できるため、効果は永続的です。これにより、運動をしていなくても不要なカロリーが消費されます。休憩または睡眠さえ)。

侍の食事は、食事の準備に使用される製品の起源と質の高さを強調しています。質の悪い製品は食品の価値を低下させるため、これは非常に重要です。

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