それはすべて足から始まります

足の病気は頭痛を引き起こす可能性があります-博士n.medは言います。 JoannaStodolna-Tukendorf。理学療法士は、フロントが先細になっている靴がハイヒールよりも害を及ぼす理由を説明しています。

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Halina Pilonis、Medonet.pl:私たちの足の悪い仕事が本当に頭痛の原因になるのでしょうか?

Joanna Stodolna-理学療法士、Tukendorf:はい。これは、私たちの全身が筋膜に包まれているという事実の結果です。筋膜はいわゆる筋膜に分割されています解剖学的テープ。筋膜は、頭からつま先まで個々の筋肉群をまとめる構造です。足が非対称に働くと、緊張が蓄積し、膝や脊椎などのさまざまな痛みを引き起こしますが、緊張性頭痛、周囲の半圧または圧迫性頭痛、さらには片頭痛のオーラを伴うものも引き起こします。非対称の足の動きは、ほとんどの場合、先天性または発達上の欠陥の結果です。たとえば、2番目のつま先が大きなつま先よりも長い場合、いわゆるギリシャの足、モートンの足。手足の力学を混乱させるのは先天性欠損症です。非対称性は、たとえば、他の人が使用している靴を履くことによって生じた怪我、傷跡、または変形の結果である可能性もあります。

そして、完全に新しい靴は、足の働きの仕組みを混乱させる可能性がありますか?

不適切な靴は多くの足の病気を引き起こします。先細のつま先はハイヒールよりも私たちを傷つけます。人間の足は、かかとが狭く、前足が広くなっています。つま先の筋肉は、それを残りの指から遠ざけることを目的としているため、狭すぎる靴で作業する可能性はありません。一方、未使用の場合、強度を失い、消えていきます。その結果、つま先は他の人に向かって変形し、いわゆる外反母趾。

それで、靴の前部が広い限り、あなたは10cmのハイヒールを履くことができますか?

5cmまでのかかとは私たちの足に安全です。私たちが平らな靴底の上に立つとき、43パーセント。体重は前足にかかり、57パーセントです。時制。 5センチのヒールでは、その逆が当てはまります。前足は57%、かかとは43%上昇します。私たちの体重。ただし、かかとが7または8 cmの場合、99%にもなります。体重は前足にありますが、かかとにはわずか1%です。一方、かかとはコンパクトな骨で、荷重に強いです。前足は5つの小さな骨で構成されており、数十キログラムが大きな課題です。このような負荷がかかると、足の筋骨格系に圧力がかかり、足の横アーチが下がり、徐々に変形します。

ハイヒールの支持者は、フラットシューズを履くと痛みを感じると言います...

可能です。ふくらはぎの上腕三頭筋は、私が精神病質の筋肉と呼んでいますが、それは執拗に収縮するためです。可能な限り、長さを短くします。その間、彼の拘縮は横方向の扁平足を引き起こします。

女性がかかとの高い靴をたくさん履くと、この筋肉は常に収縮します。そして、ハイヒールの持ち主がフラットシューズを履こうとすると、この筋肉を伸ばすことで痛みを感じます。

だからこそ、できるだけ頻繁にストレッチすることをお勧めします。階段を上るときにこれを行うのが最善です。かかとがステップを超えて突き出るように、片方の足全体をステップに置き、もう一方の足を半分だけ置きます。手すりを手で持ち、ふくらはぎが引っ張られるのを感じるまで、体の全重量をステップを超えて伸びる脚に移します。それなら30まで数えて足を変えるのが最善です。

下駄やビーチサンダルは私たちの足に優しいですか?

下駄は、硬く、弾力性がなく、衝撃を吸収しないソールを備えているため、ストーブで焼くのが最適です。これにより、足が適切に機能しなくなります。ストラップを調整できないハワイアナのビーチサンダルも不幸です。人は、つま先の間に何かが詰まった場合、それらを圧迫するという生来の反射神経を持っています。その間、指の間のストラップを締めると、不必要な筋肉の緊張が生じます。つま先の内転筋は本質的に強く、つま先の内転筋よりも強く働きます。フリップフロップを握るという大変な作業によって強化され、外転筋がフリップフロップのバランスをとることができず、つま先が歪むほど強くなります。コルクの裏にぴったりとフィットし、かかとの長いストライプが付いたビーチサンダルの方が健康的です。

では、完璧な靴は何でしょうか?

前部は後部よりも幅が広く、柔軟なソールと最大5 cmのかかとがあり、指の筋肉で保持する必要はありません。

ランニングやその他のスポーツに5本指の柔軟な靴を使用する価値はありますか?

ビブラムソールの5本指の靴は悪い解決策ではありません。それらを使い始めた人々は、彼らが存在することを知らなかった筋肉が働いていると感じていると報告しています。足はパン種を使って運動したかのようになります。アスファルトだけでなく、ルートの少なくとも一部を柔らかな路面で走り、40km以内であれば、このような靴を履くことができます。とにかく、どんな靴を履いても道路でマラソンを走ることは、足にも、膝、腰、背骨にも良くありません。影響は、退行性の変化の形で何年も後に現れるかもしれません。これは理学療法士にとって本物のエルドラドです。原則として、人間は進化論的に長距離走に適応していません。私たちの種は逃げたり捕まえたりするために走り始めました。そして、それらは無防備な道路での短い距離でした。スポーツをしている人は、足の欠陥が怪我のリスクを高めるため、整形外科医、整形外科医、または理学療法士に足をチェックしてもらう必要があります。

足は頻繁に病気になりますか?

興味深いことに、皮膚科、神経科、整形外科の疾患の数が最も多いのは足です。彼らは私たちの基盤であるため、それは重要な器官です。私たちは立って立ち上がって動きます。 2つは一緒に人間の骨格の1/5を構成します。それらは、26の骨、107の靭帯、21の筋肉で構成されています。そして、彼らは通常私たちを遅くからかい始めますので、40歳から50歳の間で、私たちは以前に彼らについて心配しません。

手足が冷えていますか?これは、より深刻な問題の前兆となる可能性があります

我々がすべき?

子供たちは、多くの病気の発症を防ぐために、足の検査を受ける必要があります。ただし、痛みが発生した場合、成人は整形外科の足病医の助けを求める必要があります、いわゆる何度も何度も削除される外反母趾またはたこ。

疲れた足のケアをしたい場合は、足の痛みを和らげるためにフットハイドロマッサージャーを試すことができます。あなたはメドネットマーケットでそれを見つけることができます。

子供の足の適切な発達を確実にする方法は?

子供は歩き始める前に音符をつけてはいけません。彼らが最初の一歩を踏み出したときでさえ、彼らは裸足でなければなりません。幼児がすでに歩いているときに靴を買います。次に、裸足での歩行も許可しますが、自然で柔らかい地面です。これは、足の受容体の非常に強い刺激を引き起こします。子供は歩くために柔軟な靴底の靴を履かなければなりません。自然が足を硬くしたいのなら、その場所に頭蓋骨のような骨があります。一方、子供靴の裏が硬すぎて、プッツアノフスキー自身が曲げることができない場合があります。 Vibramフレキシブルソールが最高です。幼児が独立した動きの芸術を完成させているとき、靴が足の仕事の正しい方向を与える堅いかかとを持っているならば、それは良いです。

恒久的な変更はどうですか?私たちがすでに大人になっているとき、整形外科医は私たちを助けることができますか?

多くの治療法があります。足への点圧を和らげ、正しい角度に配置し、外反または内反を排除するインサートを作成できます。足の適切な筋肉を強化するために、特別な一連のエクササイズを準備することができます。キネシオテープ、つまり足を特別なテープで覆うことも良い結果をもたらします。多くのアスリートがこの方法を使用しています。これは、さまざまな競技会やゲーム中に観察できます。適切な場所に適切な張力で貼り付けられたテープは、セラピストの手として機能します。外反母趾の場合、それらはつま先の外転筋を支えます。

それなら外反母趾を操作する必要はありませんか?

つま先の手術には100ものテクニックがありますが、すべて再発のリスクがあります。これは、病気の原因ではなく、症状を取り除くためです。痛みが耐えられなくなったら、手術を選ぶ価値があります。ただし、その前に、問題の原因を診断する必要があります。外反足指は、足の機能不全の症状です。そして、それを修正する必要があります。

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