パンデミックは私たちの視力にどのように影響しますか?それを保護するための6つの効果的な方法を学ぶ

HUAWEI 出版パートナー

それらは私たちの最も重要な感覚であり、世界への窓です。残念ながら、彼らは過去1年間問題を抱えています。在宅勤務、遠隔学習、オンラインエンターテインメントはすべて、視力の低下に寄与しました。幸いなことに、いくつかの良い習慣を「採用」することは私たちを助けることができます。

シャッターストック

パンデミックの目

パンデミックとそれに伴う隔離の必要性は、私たちの生活をひっくり返しました。昨年、私たちの仕事、教育、自由な時間の過ごし方、さらには身体活動さえも異なってきました。ラップトップは、前例のない範囲で日常生活の不可分の仲間になりました。

これは、Huaweiが委託したIpsos研究の結果によって確認されています。 67パーセントも。ポーランド人は、コンピューターの前で過ごす時間がパンデミック前の期間、つまり2020年3月以前と比較して増加したことを認めました。最大のグループ(回答者の40%)は、この時間が1日1〜2時間延長されたことを示しました。別の重要な回答者グループ(31%)は、時間が16%であるのに対し、1日3〜4時間も増加したと主張しています。 「4時間以上」オプションを選択しました。これは、コンピューターの前の時間が少なくとも3時間延長されたグループが、47%にもなることを意味します。回答者!わずか11パーセント。ポーランド人は、コンピューターの前での追加時間は最大1時間であると答えました。

また、現在の習慣を変えたり、コンピューターの前で過ごす時間を延長したりすることは、視力の質を低下させるという点で代償を伴うことが判明しました。私たちが経験した最も一般的な症状は、眼精疲労、視力の低下、涙と灼熱感、およびドライアイの感覚でした。 5人に1人は、既存の視力障害の悪化も示しました。

心配なことに、警告信号の後に特定のアクションが続くことはめったにありません-私たちのほぼ半数は、視力の状態を改善する可能性のある活動を実行しなかったことを認め、ほとんどの場合、知識の欠如によってそれを説明しています。

近くで作業することは視力にどのように影響しますか?

近距離から光る画面を見つめるのに費やした時間は、視力の質に影響を与えます。モニターでの過度の作業は、目の調節張力を高め、まばたきの頻度を減らすことに貢献します。通常の状況では、人間の目は1分間に約15〜20回点滅します。これは、コンピューターで長時間作業している場合は1分間に5回だけです。

私たちの目は適切に保湿されておらず、乾燥、灼熱感、さらには頭痛を引き起こします。多くの場合、画像がぼやけたり、2倍になったりします。これらは、いわゆるの基本的な症状です米国眼科学会(AAO)によって「コンピューターまたは関連する活動の使用中に感じられる近くの仕事に関連する一連の複雑な目と視力の問題」として定義されているコンピュータービジョン症候群(CVS)。

目のためのSOS

幸いなことに、パンデミックの中でも、私たちは「最も貴重な感覚」を世話することができます。 Ipsosの調査結果に応えて、Huaweiはポーランドの検眼光学学会と協力して「目の保護をオンにする」という良い習慣のカタログを作成しました。これは日常生活に含める必要があります。

まず、コンピューターの衛生管理を行い、適切な条件でテクノロジーを使用しましょう。自然光の流れを増やすには、モニターを窓の横に置くのが最適です。モニター画面からの顔の最適な距離は–75cmです。私たちの机は、適切な姿勢を維持できる人間工学に基づいた椅子なしでは完成してはなりません。肘サポート、高さ調節可能、背もたれ角度調節可能、ソフトヘッドレストが必要です。また、部屋を頻繁に換気し、適切な空気湿度を確保する必要があります。

第二に、目が乾くのを防ぎたい場合は、追加のまばたきを強制し、保湿ドロップまたは「人工涙液」を取得することをお勧めします。また、目の内側からの水分補給にも注意する必要があります。炭水化物の過剰摂取を制限し、毎日少なくとも2リットルの水を飲み、涙の質を向上させる製品(ナッツ、亜麻仁)を選択することが重要です。 、脂肪の多い魚、植物油)。

ポーランド検眼光学学会の会長である検眼医のLuizaKrasuckaは、日常のケアにおいて私たちの目を保湿することの重要性を指摘しています。

-私のオフィスに来る患者は、室温が変化したり、風の強い天候のときに、まぶたの下の砂の感覚や反射性の涙を訴えることがよくあります。これは、涙の質が悪いことの症状であり、その結果、ドライアイを発症するリスクがあります。この問題を解決するために、目の前部の徹底的な検査、質と量の観点からの涙の評価、そして毎日の習慣の分析を提供します-コンピュータ画面の前で過ごした時間、コーヒーとお茶の飲酒(これらの飲み物はさらに目を乾かします)、服用した薬、または睡眠の量。検眼医のオフィスで涙を調べるために、彼は細隙灯を使用しています。これにより、40倍の倍率でも目の表面を注意深く見ることができます。これは、患者がコンタクトレンズを着用することを決定した場合に特に重要であり、それらの使用には良質の涙が必要であり、これには定期的な検査が必要です。涙の質は年齢とともに低下し、特定の薬の副作用になる可能性があることは言及する価値があります。

目の疲れを防ぐのに役立つもう1つのルールは、20/20/20ルールです。 20分ごとに20秒間、20フィート(6 m以上)を超える物体を間近で見るように指示します。横臥位の8の字や振り子などの一連の簡単なエクササイズを実行できます。目の体操は、ノブの筋肉の働きにプラスの効果をもたらすだけでなく、部屋の適切な拡散照明にも影響を与えます。

4番目のアドバイスはすでに喜び、つまり「アクティブブレイク」です。 1時間に一度、机から立ち上がって、腕、脚、背中、首を伸ばすための簡単なエクササイズをいくつか行います。これにより、筋肉痛を回避し、作業の効率を向上させることができます。

画面の前で何時間も過ごすときは、ラップトップの目の保護モードを忘れてはなりません-Huaweiが委託したIpsosの調査によると、現代のラップトップに目の保護技術が存在することを認識しているだけでは不十分です。 61パーセント回答者の88%は、青色光の減少が何であるかを知りません。さらに、彼は、現代のラップトップのそのような技術が国際的な証明書で署名されていることを知らないことを認めています。

目の保護をオンにします

なぜそんなに重要なのですか?ノートパソコンの「ナイトモード」機能をオンにすると、ディスプレイの色が暖色に変わり、青色光の放出が減少します。次に、画面のリフレッシュレートは、目が疲れるちらつき感を引き起こさないように十分に高くする必要があります。 Huaweiはポーランドで新しいHuaweiMateBook D 16ラップトップを発売しました。これは、16インチ画面を備えたブランドの最初のモデルであり、青色光の低減と画面のちらつきの低減を確認する2つのTÜVRheinland証明書を備えた最初のモデルです。

最後に、予防について覚えておいてください。青色光に長期間さらされている人は、少なくとも年に1回は目をチェックする必要があります。視力に欠陥のある人には、同様の頻度で専門医を訪問することをお勧めします。例外は子供と高齢の患者です-彼らは年に数回視力の質についてテストされるべきです。

ウェブサイトであなたの目の世話をする方法の詳細:https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/。

タグ:  健康  プシュケ