目のビタミン

視覚は私たちの自然な感覚の中で最も重要です。それはあなたが宇宙に向きを変え、あなたの動きを計画しそして自由に動くことを可能にする基本的な感覚です。目の見えない人は通常、他の感覚に関連する障害を持つ人よりも、社会への日常の参加から除外されています。失明から保護する方法、その透明度を長期間維持する方法は?目の適切な機能に必要な成分を体に提供するために、食事に何を含めるべきですか?

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食事とビタミン、およびそれらが視力と視力の質に及ぼす影響。目に何を食べる?

多くの人が同じ質問をします:何が視力を強くするのですか?私たちの視力の質は、私たちが食べる方法に大きく依存します。視力の状態を維持するために、私たちの食事にはビタミンA、C、E、ビタミンD、Bを含む製品を含める必要があります。ビタミンは視力を改善するだけでなく、目を構築する組織のケアにも役立ち、不要な病気の発症を防ぎます。したがって、新鮮な野菜や果物をたくさん食べることをお勧めします。

ビタミンAは目の網膜の適切な機能に大きな影響を与えます。そのおかげで、刺激は正しい方法で知覚されます。それが不足している場合、夜盲症としても知られている、いわゆる夜盲症を発症するリスクがあります。これは、光がない場合(たとえば、暗くなった後)に周囲をはっきりと見ることができないことです。このビタミン欠乏症の別の影響は、目の上層の角質化と結膜と角膜の乾燥です。このビタミンが極端に不足している場合、角膜壊死が起こります。さらに、ビタミンAは黄斑疾患の出現を防ぎ、目の表面の保湿と洗浄に関与する水分の生成を刺激します。ビタミンAはどのような食品に含まれていますか?まず第一に、魚油、肝臓、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草、カボチャ、ケール、マンゴー、卵黄、アプリコット、チコリについて言及する必要があります。

ビタミンCも視力の機能に大きな影響を与えます。白内障の発症を防ぎます。それは目の表面をきれいにする涙液の生成に影響を与えます。さらに、ビタミンCは目の組織に栄養を与え、目の血管の耐久性とレベルを改善します。このビタミンの欠乏は、結膜下出血などの出血や眼内出血を引き起こす可能性があります。ビタミンの天然源は、ワイルドローズ、ブラックカラント、パセリ、赤唐辛子、アセロラ、西洋わさび、イチゴ、芽キャベツです。

次に、ビタミンEはビタミンAの吸収に影響を与えます。それは眼球の組織の水分レベルを改善します。そのソースは次のとおりです。アーモンド、ヒマワリ、ピーナッツとヘーゼルナッツ、オイル:ヒマワリ、大豆、トウモロコシ、トマト、ほうれん草。

ビタミンB群も視力を改善します。それらは神経細胞の働きを改善し、様々な病気の通過によって引き起こされる変化に対する目の抵抗力を高めます。さらに、このグループのビタミンは、目の表面の乾燥、かゆみ、灼熱感、および光刺激に対する一般的な目の過敏症に対抗します。これらのビタミンは、マメ科植物、シリアル、肉、牛乳、乳製品、酵母、キャベツ、カブ、ニンジン、その他の野菜に含まれています。

重要なビタミンの最後はビタミンDです。その欠乏は、緑内障、結膜炎、目の乾燥した表面、近視、およびさまざまな黄斑変性症の発症を引き起こす可能性があります。さらに、それは眼球内の圧力の調節に関与しています。ビタミンDは、主にマグロ、サーモン、タラ、ニシン、サバ、イワシ、魚油などの魚や、牛乳、チーズなどの乳製品に含まれています。

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その他の貴重な栄養素

目の健康を気にするなら、ルテイン、葉酸、エラグ酸、亜鉛、セレン、銅、不飽和脂肪酸(オメガ-3と6)も気にする必要があります。

ルテインは、視覚が適切に機能するために特に重要です。主にケール、ケール、ほうれん草、パセリ、ブロッコリー、チャイブなどの緑の野菜に含まれています。さらに、カボチャ、ズッキーニ、ピーマン、ブラックベリー、スグリ、ブルーベリー、ラズベリーが豊富に含まれています。

ルテインは、サプリメントを介して体に届けることができます。 AllnutritionはLuteinAllMaxダイエットサプリメントを提供しています。これは、ルテイン、ブルーベリーフルーツ、ビタミンAの存在のおかげで、視力器官にプラスの効果をもたらします。 LuteinAllMaxはmedonetmarket.pでお得な価格で購入できます。

オメガ3脂肪酸は魚に含まれています:マグロ、サバ、スプラット、サーモン、ニシン、タラ、イワシ、シーフード、亜麻仁、亜麻仁、菜種、大豆油、ナッツ、緑の野菜。一方、オメガ6脂肪酸は、大豆、ヒマワリ、亜麻仁、菜種、ピーナッツ、ゴマ、およびカボチャ、ゴマ、ヒマワリ、アーモンド、ピーナッツ、アボカドの種子に含まれています。

ブルーベリーの果実には、視覚器官を強化する葉酸とエラグ酸が含まれています。ピューリタンズプライドブランドの栄養補助食品と一緒に体に届けることができます。 medonetmarket.plで購入できるビルベリー果実エキス1000mg。

上記の推奨事項に従って構成された食事は、近視の発症を止め、洞窟、白内障、黄斑変性症、ドライアイ症候群などの眼疾患を発症する可能性を減らすはずです。食事は、特定のビタミンや成分の補給で補うことができます。今日、視力を改善するための多くの効果的な解決策があり、それらのいくつかは錠剤、オイルまたはコンディショナーの形で販売されています。

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